Правильно подобранное личное снаряжение играет важную роль в длительном путешествии, так как в большей степени именно от нее зависит комфортное и успешное прохождение маршрута.
- Нижнее бельё
- Термобелье
- Флисовая кофта
- Мембранная куртка
- Треккинговая обувь
- Советы при выборе:
- Спальный мешок
- Туристический рюкзак
- Читайте далее:
Нижнее бельё
Первый слой, выбору которого нужно уделить особое внимание — не термобелье, а нижнее белье. Об этом мало где пишут, может быть потому что это достаточно щепетильная тема, но я не могу ее не затронуть. На эту тему я не встречала ни одной статьи, пришлось собирать информацию по крупицам, опираясь на личный не всегда положительный опыт.
Как многие уже догадываются, нежной половины сурового туристического общества это касается в большей степени, нежели мужской, хотя, думаю, и мужчинам не помешает прочитать (может быть полезен первый и два последних пункта)
Белье для похода должно быть максимально комфортным и удобным, дышать, отводить влагу, быстро сохнуть, не стеснять движения, не натирать, не вызывать раздражение.
Как выбрать бюстгальтер:
Разумеется, кружевное белье, бюстгальтеры с пуш-ап эффектом и жесткими косточками не подойдут для путешествия с рюкзаком.Поэтому для такого активного вида отдыха лучше выбирать атлетические бюстгальтеры, в виде укороченной майки на бретелях. Обязательные характеристики обозначенного варианта — это отсутствие косточек, мягкие незаметные(в плане чувствительности) бретели без какой-либо фурнитуры, иначе под лямками рюкзака вам будут обеспечены натертости и синяки в районе ключиц.
Также должное внимание следует уделить нижней части топа. Ваша грудная клетка не должна быть сдавлена, в противном случае ваше дыхание будет постоянно сбиваться, вам не будет хватать кислорода, организм будет быстрее прежнего утомляться.
Как выбрать трусики:
Стринги, бикини и прочие варианты мини-трусиков оставляем дома. В походе им не место, так как при активной ходьбе они будут создавать дискомфорт, более того, их использование чревато многими гинекологическими проблемами.
Вместо вышеупомянутых вариантов лучше всего взять в поход удобные трусики с высокой талией, чтобы поясной туго затянутый ремень на бедрах не натирал в выпирающей части крыла подвздошной кости(торчащие косточки в передней части бедра).
Материалы белья для похода должны быть обязательно дышащими. Лучше всего подойдет белье из ткани, в составе которой будет хлопок, полиэстер и эластан.
Старайтесь избегать грубых швов и любых утолщений, не забудьте отрезать этикетку, ведь это в дальнейшем может способствовать образованию натертостей, синяков и прочих неприятных ощущений.
Я не буду называть, какие-то популярные бренды, магазины и прочее, не потому что мне не проплатили рекламу, а потому что нижнее белье сугубо индивидуальная вещь. И, кстати, оно не обязательно должно быть дорогим. Дорого — не всегда значит качественно.
Термобелье
Базовый слой, который играет важную роль: отведение влаги и сохранение тепла при активных физических нагрузках.
Именно поэтому любое термобелье в большей степени состоит из синтетики (полиамида, полиэстера, эластана, полипропилена). Синетические материалы неприхотливы в использовании, отводят влагу и быстро сохнут.
В правильном термобелье нет хлопка, так как хлопох впитывает и удерживает влагу, а влага способствует охлаждению организма.Часто в состав тканей для термобелья добавляют шерсть для сохранения тепла.
Термобелье должно сидеть на вас идеально — это напрямую связано с функцией отведения влаги. Оно должно вас облегать, но не стягивать, чтобы не сковывать движения и не пережимать сосуды, иначе будут отеки, да и элементарно дискомфорт.
Обратите внимание на швы. Термобелье — это первый слой верхней одежды и надевается на голое тело, поэтому швы должны быть мягкими и плоскими во избежание натертостей.
Старайтесь правильно ухаживать за одеждой, чтобы она как можно дольше вам прослужила, все основные указания по уходу, как правило, прописаны на этикетке.
Рекомендации по уходу:
— Не стирать термобелье при температуре выше 30 градусов;
— Не отжимать на больших оборотах или сильно скручивать;
— Стирать без использования кондеционера и обычного порошка. Подойдет гель для стирки;
— Сушить без использования высоких темератур вдали от отопительных приборов;
Неправильный уход способствует разрушению волокон ткани и, как следствие, ткань теряет свои функции.
Как купить хорошее термобельё со скидкой — воспользуйтесь дисконтной программой YT
Флисовая кофта
Флисовый материал был создан в качестве аналога шерсти одной текстильной компанией США в конце 20 в. Это изобретение было удостоено Нобелевской премии.
Флис, действительно, по своим качествам очень похож на шерсть, так, аналогично ворсинкам шерсти, эта синтетическая ткань имеет ворс (искусственные маленькие петельки). Таким образом между ворсинками создается воздушная прослойка, которая удерживает тепло.
Но перед шерстью у флисовой ткани есть ряд преимуществ:
— Легкость;
— Воздухопроницаемость;
— Гипоалергенность;
— Прочность;
— Износостойкость;
— Флис быстро сохнет;
— Греет даже в намокшем состоянии;
— Неприхотлив в уходе;
Флисовые материалы различаются по плотности. Я не рекомендую брать плотные флиски, так как у подобного материала понижается паропроницаемость и материал будет хуже отводить влагу и избыточное тепло. Для похода идеально подойдут 2 тонкие флиски. Их можно комбинировать между собой и с другой одеждой в зависимости от погодных условий.
Также считаю лучшим вариантом для треккинга флисовую кофту свободного кроя, но не в коем случае не оверсайз (чтобы тепло не уходило через низ, а воздух, циркулирующий между слоями, не успевал охлаждаться). Такой тип одежды обеспечит свободу в движении даже в сочетании с другой одеждой, (например, надетой поверх курткой).
Рекомендации по уходу за флисом:
— Можно стирать в машинке, но не выше 40 градусов;
— Не скручивать при отжиме и при высоких оборотах;
— Не сушить на отопительных приборах, в сушилке, около костра, не гладить утюгом, так как при температуре выше 60 градусов ткань теряет свои свойства, а синтетические волокна легко плавятся;
Мембранная куртка
Итак, для похода по лесам и горам идеально подойдет в качестве верхнего слоя мембранная куртка.
Мембранные материалы влагонепроницаемы и обладают хорошими дышащими свойствами, поэтому в такой куртке вам будет тепло, сухо и комфортно, но только если Вы будете соблюдать основные правила сочетания слоев.
Классикой считается капустный вариант одежды (термобелье, флис, верхняя одежда), ведь технологии вывода влаги работают только в совокупности.
Однако, хочу предупредить, у любой мембраны есть свой лимит. То есть нет абсолютно непромокаемой мембраны, в определенный момент влага все-таки попадать внутрь.
Есть небольшое число производителей мембранной ткани, и где бы вы не покупали вашу куртку: в брендовом магазине одежды, в менее известном или на Aliexpress — все производители подобных курток используют одни те же мембранные материалы.
В качестве аналога мембранной куртки можно использовать обычную ветровку.
Однако, при любом раскладе я рекомендую дополнить Ваш личный комплект снаряжения дождевиком, так как оба варианта курток держат влагу только для определенного момента и не спасут Вас от долгого прибывания под дождем.
Рекомедации по уходу:
— Мембрана очень привередлива к уходу. Стоит совершить небольшую оплошность и материал больше не будет работать так, как прежде;
— Стирать при температуре не выше 40 градусов с использованием жидких моющих средств или специальных шампуней для мембранной ткани;
— Отжимать на небольших оборотах;
— Сушить вдали от отопительных приборов и (ВАЖНО!) костра;
— После стирки рекомендуется обрабатывать материал специальной пропиткой;
Док, а дайте-ка мне пилюль, чтобы сразу море, горы и июль
Тур через горы к морю — знаменитый поход по Кавказу
Большой поход по 3 островам — Итуруп, Шикотан, Кунашир
Треккинговая обувь
На данный момент количество разных видов треккинговой обуви сильно варьируется от треккинговых сандалей и кроссовок до тяжеловесных ботинок. В любом случае, для любых пеших маршрутов мы рекомендуем именно ботинки.
Треккинговые ботинки предназназначены для длительной ходьбы по сильно пересеченной местности и имеют очень продуманную конструкцию во избежание различных травм и неудобств:
— Жесткая поверхность способствует защите всех областей вашей стопы;
— Мощный протектор обеспечивает хорошее сцепление с разными видами поверхностей;
— Амортизирующий слой оберегает суставы и позвоночник от чрезмерной нагрузки при продолжительной ходьбе с большим весом;
— Хорошо зафиксированный голеностоп препятствует угрозе вывиха;
Советы при выборе:
— Обувь — это сугубо индивидуальная вещь и не стоит руководствоваться при выборе ТОПовыми брендами, ценой, выбором окружающих и, девочки, цветом) В первую очередь, в таких ботинках вам должно быть комфортно. И это, пожалуй, один из самых важных пунктов, ведь от него зависит ваш комфорт.
— Следует примерять с плотным треккинговым носком или сразу с двумя, так как во время продолжительной ходьбы ноги имеют свойство немного отекать и увеличиваться в размерах.
— Обувь должна быть на пару размеров больше обычной. Это необходимо, чтобы при движении на спуске пальцы не упирались в «стенку» ботинка и не травмировались.
— Стопа должна быть хорошо зафиксирована в зашнурованном ботинке: не ходила назад-вперед, влево-вправо, а пятка не болталась.
— Необходимо, чтобы ботинок можно было плотно подогнать по ноге, как в тонком, так и в плотном носке, поэтому большое значение имеет хорошая фурнитура, особенно — шнурки.
— Примеряя, следует надеть оба ботинка и проверить их как следует: походить по магазину, сделать перекаты с пятки на носочек, встать на цыпочки.
— При выборе ботинок не должно быть ни малейшего дискомфорта. У каждого организма есть свои особенности, подбирайте под себя, под свою ногу. Не следует останавливаться на десятой паре, принебрегая собственными ощущениями, просто потому что Вам уже надоело. Выбор специализированной обуви — занятие не из легких, примерьте еще с десяток и Вы обязательно найдете то, что ищите.
— Перед походом любую обувь необходимо разнашивать, иначе не миновать мозолей — не следует упускать этот пункт, поверьте мне на слово.
— Во избежание попадания в ботинок через верх грязи и осадков рекомендую дополнить комплект бахилами.
Спальный мешок
Один из самых важных элементов походной жизни.
Во время длительного пешего путешествия, каждый день проходя десятки километров, организм сильно утомляется, и для хорошего восстановления человеку нужен здоровый комфортный сон.
Итак, как правильно выбрать спальный мешок?
Температурный режим спальника:
Важно понимать значения температур, которые указывает на спальнике производитель. Обычно имеется 3-4 занчения: верхняя температура комфорта, нижняя температура комфорта и температура экстрима. При выборе никогда не руководствуйтесь последним значением, так как при этой температуре вы точно не умрете, но спать сном младенца однозначно не будете.
Почему существует две температуры комфорта? — Давайте разберемся!
С физиологической точки зрения у женщин температура тела выше, чем у мужчин.
Почему?
На количество производимого тепла в организме влияет интенсивность обмена веществ, который, в свою очередь, зависит от различных факторов. Одним из таких факторов являются гормоны, главным образом — тестостерон.
В норме в мужском организме уровень тестостерона будет выше, а следовательно метаболизм будет протекать быстрее, таким образом организм будет производить больше тепла и больше тепла отправлять во вне.
Поэтому, когда вам холодно и вы кутаетесь, как матрешка, ему жарко и нужно открыть окно, и все по той же причине существуют разные температуры комфорта при выборе спальных мешков.
Верхняя температура комфорта или зона женского комфорта — значение, при котором комфортно будут спать даже самые мерзлявые.
И нижняя температура комфорта — идеальное решения для горячих парней
Утеплитель: пух или синтетика?
Если вы собрались в летний поход, то однозначно — синтетика. Пух очень требователен к правильному уходу и «работает» только при отсутствии влаги — при намокании теряет свои теплоизоляционные свойства, долго сохнет.
Синтетические материалы неприхотливы в использовании, практически не теряют своих теплоизолирующих свойств при намокании и при этом быстро сохнут. А еще по сравнению с пуховыми спальниками стоят гораздо дешевле.
Вес и объем спального мешка — это последняя вещь, на которую стоит обращать внимание, но тем не менее это важно, да? Ведь мы идем в поход, в первую очередь, чтобы любоваться красотами природы, а не испытывать свои возможности. Во втором случае — можно и камней в рюкзак наложить.
Размер имеет значение:
Спальник не должен быть тесным, так как сдавленный утеплитель не будет эффективно выполнять свою функцию, а в слишком большом спальнике будут оставаться зазоры, которые не будут прогреваться.
Размер спального мешка = рост туриста + 20/30 см.
На данный момент производители указывают таблицы размеров, которые не позволят ошибиться при выборе спальника.
Несколько рекомендаций по хранению и использованию спального мешка:
— Хранить спальный мешок следует в расправленном виде в хлопковом или сетчатом мешке, так утеплитель не будет слеживаться/сминаться и вещь прослужит вам дольше. Идеальным вариантом считается хранение в подвешенном состоянии;
— При «упаковке» спального мешка в компрессионный не следует его скручивать в трубочку, его нужно хаотично запихивать, таким образом утеплитель не будет сминаться в одних и тех же местах. Согласитесь, помимо того что это правильно, это еще и удобно!
— Старайтесь как можно реже стирать спальный мешок — для него это вредно;
— Предложу альтернативу предыдущему варианту — можно использовать флисовые вкладыши, которые играют роль постельного белья и дополнительного утепляющего слоя и которые можно стирать гораздо чаще самого спальника!
Туристический рюкзак
Компании-изготовители туристических рюкзаков, уже давно продумали систему, которая позволяет меньше чувствовать вес, надрывать плечи и спину, грамотно распределять нагрузку, нужно лишь подобрать рюкзак правильно.
Выбираем рюкзак в соответствии с комплекцией вашего тела:
Длина торса
Если вы небольшого роста, вам будет некомфортно ходить с длинным рюкзаком.Часто на некоторых моделях указывают рекомендуемый размер, рост и длину торса. Если размеры отсутствуют, обычно имеется наличие регулируемой подвески.
⠀
Комфортная посадка лямок и поясного ремня
Обязательно проверьте перед покупкой минимальный и максимальный обхват поясного ремня, чтобы он не был при минимальном значении вам велик, и при максимальном мал.
⠀
Часто производители разрабатывают модели рюкзаков с учетом женской анатомии тела, помимо унисекс-моделей. Существуют также детские с настраиваемой подвеской, расчитанной на изменение роста ребенка и меньший объем.
⠀
Для треккинга необходим рюкзак с ортопедической (жесткой) спинкой, чтобы не нарушать осанку при большом весе и длительной ходьбе.
⠀
Ширина лямок
С широкими лямками рюкзак будет комфортнее сидеть и не будет врезаться и натирать. Кстати, на рюкзаках женской версии поясные ремни и лямки расположены под другим углом, а обхват пояса меньше, точно облегая бёдра, не мешая груди и не натирая меньшие по ширине плечи.
⠀
Рюкзак нужно примерять с весом
Как правильно расположить рюкзак:
⠀
• Вес на бедра, а не на плечи, так как мышцы ног и ягодиц у нас сильнее, чем мышцы грудного отдела, плеч и спины.
⠀
• Тяжелое в середину и ближе к спине — так вес меньше чувствуется.
Подробно о том, как правильно настроить трекинговый рюкзак под себя читайте здесь
Определяем необходимый объем рюкзака
⠀
Лично я считаю, что оптимальный объем рюкзака для женщин на время длительных походов 60-80 л.
⠀
Для мужчин 75-90, больший объем ни к чему.
Статья будет обновляться — постепенно добавим сюда множество других пунктов. А если у вас появятся вопросы по выбору снаряжения для похода — пишите, я буду рада помочь в них разобраться— Яна Плуталова
Другие материалы о подготовке к походу:
