Памятка для похода по Фанским горам - Таджикистан

Данная памятка предназначена для всех участников похода по Фанским горам с YETI TOUR. Этот концентрат полезной информации был подготовлен координаторами и гидами направления, чтобы сделать ваше путешествие более комфортным и правильным. Просим максимально внимательно ознакомиться с памяткой.

Добавьте страницу в закладки или закиньте в мессенджер, чтобы не потерять её — она вам пригодится во время подготовки к путешествию!

Навигация по памятке:

О туре

13-дневное путешествие по Фанским горам в Таджикистане — одному из самых живописных уголков Памира. Идём с палатками и рюкзаками, ночуем у озёр и под звёздами. Нас ждут перевалы и бирюзовые озёра. Часть груза забрасываем осликами, чтобы сделать маршрут легче. Лучшее время для похода — с середины июня по начало сентября, когда снег уже сошёл, а тропы открыты.

Вся информация о туре размещена на странице самого мероприятия. Вот навигация по ключевым пунктам:

Продолжительность: 13 дней / 12 ночей
Километраж: 89+ км
Количество участников: 8-14 человек
Количество инструкторов: 1-2 гида
Возрастные ограничения: от 12 до 60 лет

Встреча и сбор

Самарканд — древний город на Великом шёлковом пути и отправная точка нашего путешествия в Фанские горы.
Здесь можно прикоснуться к истории: мечети, мавзолеи, базары и узкие улочки старого города. Мы рекомендуем заложить день-два до или после похода, чтобы успеть насладиться атмосферой Самарканда и его архитектурой.

Город имеет железнодорожное и авиа-сообщение, поэтому логистика удобная и доступная.

🕒 Обратите внимание: в памятке указано местное время (GMT+5). Разница с московским временем — плюс 2 часа.

Место и время встречи / окончание путешествия

Сбор группы состоится УТРОМ в день старта путешествия в гостинице г. Самарканд. За 30 дней до старта координатор тура сообщит точный адрес. Добраться из аэропорта в гостиницу с рюкзаком удобнее всего на такси или общественным транспортом. Можно объединиться в дорогу с другими участниками похода и разделить расходы. Мы в общем чате перед стартом проведём знакомство и напишем, кто в какое время прилетает. А также дадим исчерпывающие инструкции.

Так как выезд утром, мы рекомендуем прилетать накануне, чтобы отдохнуть и посмотреть город. Мы останавливаемся в историческом центре. Название гостиницы уточняйте у координатора.

Окончание путешествие: вечером 13го дня мы возвращаемся в Самарканд. Рекомендуем билеты брать на следующий день, чтобы в случае форс-мажоров не опоздать на рейс (во время трансфера нам предстоит прохождение границы).

Как добраться

Мы рекомендуем использовать поиск от Aviasales — он подберёт оптимальные варианты по продолжительности и стоимости. После этого посмотрите билеты на сайтах авиакомпании. Если вы покупаете билет на сайте посредника, то за внесения любых изменений в билет будет дополнительная комиссия.

Будьте внимательны: при покупке билета не забудьте про багаж. В некоторых тарифах он уже включен, а в других потребуется оплатить его отдельно.

Хранение дополнительного багажа и личных вещей

На время активной части путешествия вы можете оставить лишние городские вещи в гостинице в Самарканде. Обратите внимание, что доступ к этим вещам у вас появится только через 13 дней, когда мы вернёмся обратно.

Мы не рекомендуем оставлять ценные вещи, технику, деньги, украшения.

Визовые требования и коронавирус

Информация о визах: для граждан России визовые требования в Узбекистане и Таджикистане очень простые — вам достаточно иметь действующий загранпаспорт (дата окончания действия паспорта должна быть больше 6-и месяцев с даты въезда в страну). Штамп ставится прямо в аэропорту, процедура занимает, как правило, несколько минут, если не считать очереди.

Ковидные ограничения: полностью отсутствуют ограничения на протяжении всего маршрута. От вас ничего не требуется — никаких сертификатов и никаких прививок.

Требования для въезда в страны проведения тура могут изменяться. Мы следим за ситуацией и новостями, чтобы оперативно уведомлять вас.

Планируете дополнительное время до или после тура?

В такое путешествие мы рекомендуем, по возможности, заложить пару дней на отдых. Вы можете задержаться после похода, или же прилететь чуть раньше. Координатор без проблем ответит на все ваши вопросы — что посетить, как добраться, где остановиться. Также возможна помощь с бронированием гостиниц на иностранных сервисах вроде Booking и Airbnb, которые стали недоступны без иностранной карты.

В случае более раннего заезда или позднего выезда наш координатор, если требуется, поможет вам забронировать дополнительные дни в том же объекте размещения, чтобы вам не пришлось с рюкзаком лишний раз передвигаться по городу.

Финансовые вопросы

Действие российских карт

Из-за ухода виза и мастеркард из России действие карт российских банков за границей очень затруднено. Есть возможность снимать наличные с карт платёжной системы ЮнионПей. В случае необходимости можно будет воспользоваться картой гида.

Если у вас имеются карты иностранных банков, то в большинстве своём они все отлично работают в этих странах. Не с каждым банкоматом, но всё же работают.

Расходы по туру и сколько налички везти с собой

Сумма дополнительных расходов по туру составляет примерно 60-100$ на человека + авиабилеты из вашего города и обратно.

Из этой суммы около 20-50$ уходят на страховой полис для активной части, который необходимо купить заранее. Еще 20-40 — на дорогу из аэропорта в гостиницу и обратно.

Мы рекомендуем прихватить еще 150-200$ сверху на попутные личные расходы, которые могут возникнуть в самом путешествии — кафе, сувениры, вкусняшки итд.

Местная валюта и обмен

В Таджикистане валюта — таджикский сомони (TJS). Для внутренних расходов по туру (проживание, питание в треке, кемпинги и автобусы) гиды возьмут разменку. Для личных нужд можно обменять немного — 20-50 долларов.

1 USD ≈ 10.9 TJS

1 RUB ≈ 0.12 TJS (то есть 1 TJS ≈ 8.3 RUB)

В Узбекистане валюта — узбекский сум (UZS).

1 USD ≈ 12,600 UZS

1 RUB ≈ 140 UZS (то есть 1,000 UZS ≈ 7.1 RUB)

Обратите внимание: берите с собой только купюры (доллары) нового образца (они имеют голубой оттенок). Без надрывов, повреждений, надписей ручкой. С более старыми могут возникать проблемы при расчётах на месте. Их вам, конечно, обменяют, но курс будет хуже.

В самом походе

Общественное снаряжение и еда: будьте готовы уместить в свой рюкзак около 4-6 кг группового снаряжения и продуктов. У вас в рюкзаке должно быть около 20 литров свободного места. Цифры усреднённые, всё зависит от состава группы, соотношения мужчин и женщин, сроков похода.

В общественное входит: продукты, котелки, горелки, газ, ремнабор. Всё это распределяется между всеми участниками похода.

Сколько будет весить ваш рюкзак – зависит исключительно от Вас! При грамотном подходе к сбору рюкзака его общий вес (включая групповое и продукты) будет около 10-14 кг. Это отличный вес для такого автономного путешествия. Список рекомендуемого личного снаряжения с комментариями инструкторов похода размещён несколькими пунктами ниже — обязательно ознакомьтесь с ним и задайте все возникшие вопросы 🙂

Есть хорошая новость — на первые дни мы организуем транспортировку части груза осликами. Это позволяет не перенапрягаться на сложных участках.

В этом туре вам необходимо взять личную палатку или разделить её с тем, кто берёт свою многоместную (как правило, места всегда есть).

Трансферы в туре

В этом путешествии по Фанским горам мы задействуем заказной автобус или минивен только под нашу группу. Автобусы комфортные, качественные.

Нас ждём переезд в начале и в конце тура.

Питание в походе

В стоимость включено питание на активной части тура, а также завтраки в гостинице. Что касается обедов и ужинов в городской части — это организуется самостоятельно.

На активной части мы готовим на газовых горелках. Вот примерный рацион:

Завтраки	Каши, шоколад/ печенье, чай, кофе, какао.
Обеды	Горячий обед — супы или вторые блюда, сало/колбаса/сыр, козинаки/халва/щербет. Холодный обед без готовки – сало/сыр/колбаса, козинаки/халва/щербет/шоколад чай/вода.
Ужины	Мясные, рыбные и сливочные супы/ вторые блюда с мясом или сыром (макароны, пюре итд), печенье, чай/какао

На маршруте встречаются места, где можно купить чего-нибудь перекусить.

А еще есть классная походная традиция — продукт икс! Она немного скрашивает суровые будни в горах и делает вечера теплее и уютнее. Суть заключается в том, что каждый участник похода берёт с собой некую «вкусняшку» на всех. Это должно быть что-то небольшое и нетяжелое. Отличные примеры из практики — необычный чай, домашнее сало, вкусные сладости к столу, маршмелоу итд. То, что в обычной жизни кажется чем-то банальным и простым, в горах приобретает новые краски!

Если вы придерживаетесь определенных ограничений в питание (мясное, молочное и тд, в том числе из-за аллергических реакций и вкусовых предпочтений) — сообщите об этом координатору вашего тура (он задаст соответствующий вопрос после получения анкеты). Мы адаптируем питание.

Алкоголь. Мы не вводим сухой закон на маршруте. Вы можете взять с собой спиртное, однако обязательно прочтите эти пункты:

Употребление спиртных напитков допускается только в вечернее время, когда уже установлен лагерь и нет никаких общественно-значимых дел;
Всё в разумных пределах. Мы уверены в том, что в походах собираются ответственные и хорошие люди, поэтому мы полностью доверяем вам. Однако несоблюдение этого пункта может привести к снятию с маршрута;
Откажитесь от стекла — используйте пластиковые бутылки или фляжку;

Проживание в походе

Стоянки на маршруте: это привычные в нашем понимании полянки по маршруту. Свой мусор выносим с собой.

В походе мы ночуем в личных палатках. Если её нет, мы подселим вас к тому, кто берёт многоместную и ищет соседей. Без палатки вы точно не останетесь, не переживайте. Этот вопрос мы обсудим еще до старта в общем чате.

Связь в путешествии

Главная связь в этом путешествии — с природой. Для остальных случаев у инструктора имеется спутниковый телефон или трекер.

Вы можете подключить роуминг на российской сим-карте или купить местную симку (или E-sim, если телефон поддерживает такую функцию). В горах работать всё равно не будет, это только для города.

Ваши родные и близкие могут передавать любые сообщения и новости вам через координатора путешествия.

Всю актуальную информацию о передвижении группы, новостям и прочим вопросам ваши родные и близкие могут получать у координатора по телефону 8-800-550-05-85 или по почте diana@pohod.me. Мы всегда на связи!

Общая информация о походах по Фанским горам

Погодные условия на маршруте

Вот что вас может ожидать в этом путешествии:

Сильное солнце. В ясную погоду в горах солнце светит беспощадно — особенно на высоте. Даже при прохладном воздухе можно обгореть за час. Обязательно берите панаму, солнцезащитные очки и крем с высоким SPF.
Резкие перепады температуры. Днём может быть +25 °C, а ночью на высоте — около нуля. Особенно холодно на стоянках выше 3000 м. Спальник должен быть надёжным, а утеплённая куртка — не «на всякий случай», а по назначению.
Грозы. В горах они случаются внезапно. Чаще — во второй половине дня. При подходе туч лучше пересидеть в низине, не пересекать перевалы и держаться подальше от гребней и водоёмов.
Снег. Даже летом снежники могут сохраняться на перевалах выше 4000 м. Иногда их приходится пересекать, особенно в июне. В редких случаях может выпасть свежий снег — особенно ночью.
Высота. Перевалы до 4500 м требуют акклиматизации. Важно идти постепенно, пить много воды, не перегружаться. Первые дни возможна лёгкая головная боль и слабость — это нормально.
Засуха. Большую часть сезона осадки минимальны. Однако это значит, что вода встречается не везде. Мы тщательно планируем стоянки у источников, но запас воды всегда стоит держать с собой.

Погода в туре:

На равнине (Самарканд) — жарко: днём +30…+38 °C, сухо.
В горах — комфортнее:

Ночью на стоянках: +5…+10 °C (выше 3000 м может быть около 0 °C и ниже)
Днём: +15…+25 °C
На перевалах (4000–4500 м) возможен снег под ногами, ветер и резкое похолодание до 0…–5 °C.
Осадки в целом редкие, но возможны кратковременные грозы.

Важно: солнце в горах очень активное — обязательно защита от ультрафиолета.

Основные сложности путешествия

Большой километраж. За все время маршрута Вам предстоит пройти около 90 км. Однако мы будем делать привалы и остановки на отдых. Инструктор адаптирует график движения под силы группы, возможности и условия.
Высота — мы поднимемся до 4500 метров. Возможны проявления горной болезни. Наш маршрут построен так, чтобы ваш организм получал правильную постепенную акклиматизацию. Следуйте рекомендациям инструктора и следите за своим самочувствием. Не пропускайте акклиматизационные выходы. Пейте много воды.
Подъёмы в гору. Местами подъемы будут плавные, местами довольно крутые. Из плюсов — где возможно, мы организуем заброску рюкзаков на авто.
Погодные условия. Тут всё просто — нужно быть к ним готовыми физически и морально. Мокрые вещи, влажная палатка — просто примите это как должное. Скоро обязательно выглянет Солнце. А пока просто заварите горячий шоколад. «Это дождь, мистер Беггинс, и он будет идти, пока не закончится».

Самые распространённые проблемы в походе

Мозоли. Это проблема номер один во всех походах. Как их избежать, читайте в статье «Как ухаживать за ногами в походе»
Вес рюкзака. Собирайтесь по нашему списку. Старайтесь отказаться от всего, что не так важно и нужно для вас в этом путешествии.
Проблемы со спиной и суставами. Если у вас есть небольшие проблемы со спиной и суставами это не значит, что вам нельзя ходить в поход. Это значит, что вам очень тщательно надо к нему готовиться. Мы рекомендуем проконсультироваться с врачом и убедиться, что такие активные нагрузки допустимы.
Переоценка сил и возможностей. Мы не можем назвать наш маршрут очень сложным и подходящим только для подготовленных людей с огромным опытом. С другой стороны, назвать его легким тоже не можем, так для для его преодоления требуется физическая и моральная подготовка. Однако опыт и практика показывают, что с ним справляются люди со средней физической формой, ведущие более-менее активный образ жизни. Просто кому-то он даётся легче, а другим сложнее.
Несоответствие ожиданий и реальности. Зачастую люди, идущие в данный поход, представляют его в более романтическом свете. Поэтому мы еще раз напоминаем, что автономный поход готовит свои сложности, подъемы и спуски, независимо от высоты – это всегда сложно, а погода штука непредсказуемая и не зависит ни от инструктора, ни от прогноза на Gismeteo.

Старайтесь быть коммуникабельными, доброжелательными и открытыми к общению, ведь то, как вы проведете время в путешествии, в большой степени зависит от вашего настроя. И постарайтесь вытерпеть все тяготы и невзгоды походной жизни достойно, ведь такое путешествие не может быть простым.

В рюкзаке: что брать в поход

Ваша личная аптечка

За многие годы организации походов мы пришли к выводу, что каждый, кто путешествует, должен иметь при себе небольшую личную аптечку. Во всех турах наши сотрудники несут аптечку первой помощи, чтобы помочь участникам, персоналу и всем, с кем мы контактируем во время поездки. Это оборудование всегда включает в себя устройства экстренной связи и полную аптечку с содержимым, которое, как мы считаем, покрывает большинство болезней и травм, с которыми мы чаще всего сталкивались во время наших поездок.

Но как насчет вашего путешествия, которое начинается еще до встречи с группой и продолжается после окончания тура?

Нам нравится обучать наших гостей, чтобы они были готовы ко всему и путешествовали с умом. Во многих местах, где вы окажетесь, некоторые лекарства и средства первой помощи могут быть труднодоступны или вообще отсутствуют. Поэтому всегда важно иметь при себе медикаменты, которые могут вам понадобиться во время путешествия. Мы также рекомендуем обсуждать планы поездок, требования к иммунизации и использование лекарств с вашим лечащим врачом перед поездкой.

Вот основной список того, что, по нашему мнению, составляет хорошую личную аптечку для путешествий:

Изотоник – для поддержания водно-солевого баланса в походе.
Лекарства, отпускаемые по рецепту — любые рецепты, которые вы получили от своего врача, с резервными дозами (всегда держите их при себе в ручной клади)
От аллергии. Подумайте о том, чтобы взять с собой несколько доз, если у вас есть какие-либо серьезные аллергии, даже если вы держите их под контролем в обычной жизни
Обезболивающее — кеторол, ибупрофен, аспирин. То, что вы используете в обычной жизни
Облегчение изжоги — фосфалюгель или любые привычные аналоги
Противодиарейное средство – лоперамид, имодиум
Лекарство от простуды – то, что используете в обычной жизни.
Боль в горле – леденцы или спрей
Пантенол для восстановления повреждённой кожи
Проблемы с глазами: сухость/зуд – глазные капли
Ватные палочки и ватные диски
Уход за ранами – различные пластыри и антисептики
Вторая кожа – упаковка пластырей от мозолей
Защита от солнца – солнцезащитный крем, бальзам для губ.
Спортивные наколенники или эластичный бинт
Различные предметы — кусачки для ногтей, пинцет, маленькая бутылочка дезинфицирующего средства для рук, набор для шитья (ремонт одежды/пуговиц), одноразовые хирургические перчатки (1-2 пары)

Обратите внимание, что в аптечке у вас не должно быть лекарств, на которые требуется рецепт, если нет самого рецепта 🙂 иначе могут возникнуть некоторые сложности на таможне.

Обувь для похода

Носки: треккинговые или спортивные 2-3 пары + шерстяные для лагеря 1 пара.
Обувь: разношенные треккинговые ботинки с хорошим протектором.
Сандали или кроксы для лагря, чтобы ножки вечером отдыхали.

Есть вопросы по какому-либо пункту? Задайте их координатору похода или гиду. Мы на связи для вас. И всегда рады помочь!

Друзья, обратите внимание:

Если вдруг вы взяли что-то лишнее, это можно будет оставить в гостинице. Наш гид всегда поможет перебрать и отсортировать вещи на нужно и не очень.
Пользуйтесь клубными скидками от наших партнёров, чтобы покупать топовую снарягу выгодно (скидки до 20%)!

Страховой полис туриста

Для каждого путешествия мы настоятельно рекомендуем оформлять страховой полис, покрывающий занятие трекингом и эвакуацию вертолётом. Стоит она не так дорого, а в случае необходимости очень выручает и экономит деньги.

Оформить полис для похода можно по этой ссылке.

Рекомендации для этого путешествия: страна Таджикистан. Покрытие 30000$ + занятие спортом и активный отдых «горный трекинг». Далее проверяйте вкладку «ограничения», чтобы покрывало высоты до 4500 метров.
Для экономии можете трекинговую страховку делать только на активные дни тура (со 2 по 11 день). На остальные — обычную страховку.

Подготовка — готовим организм к нагрузкам

Чем лучше ваша физическая форма, тем больше удовольствия вы получите от похода! Мы настоятельно рекомендуем вам подготовиться к путешествию.

План тренировок до похода

Если у вас есть доступ к пешеходным тропам за городом (например, в формате походов выходного дня), это идеальный способ тренировки. Если нет, мы рекомендуем использовать эллиптический тренажер в зале или тренироваться на лестнице.

Ничто не подготовит вас к путешествию лучше, чем ходьба!

Тренируйтесь 3 дня в неделю. Начните с коротких прогулок или тренировок (продолжительностью 1 час) с легким рюкзаком. От недели к неделе увеличивайте продолжительность и интенсивность своих походов/тренировок и постепенно увеличивайте вес рюкзака, пока вы не сможете комфортно ходить пешком по 5-8 часов в день, неся вес, который вы будете иметь в походе. Лучше всего начать свой тренировочный режим как минимум за 2 месяца до поездки. Также не забудьте использовать ботинки, которые у вас будут в поездке, чтобы разносить их.

Первая неделя

Вторник: 1-часовой поход/тренировка с рюкзаком
Четверг: 1-часовой поход/тренировка с рюкзаком
Воскресенье: 2-часовой поход/тренировка с рюкзаком

Вторая неделя

Понедельник: 2-3-часовая прогулка/тренировка с рюкзаком
Среда: 2-3-часовая прогулка/тренировка с рюкзаком
Четверг: 2-3-часовая прогулка/тренировка с рюкзаком
Воскресенье: 5-7-часовая прогулка с весом, который у вас будет в походе

Другие идеи для тренировок

Есть много других занятий, которые легко включить в вашу повседневную жизнь, чтобы улучшить общую физическую форму. Кросс-тренинг* важен для укрепления разных групп мышц и помогает избежать травм от чрезмерного использования.
* Кросс-тренинг — это комбинация разных видов тренировок, представляющих собой систему упражнений высокой интенсивности.

Дополнительные идеи обучения включают в себя:

Ездите на велосипеде на работу или по делам.
Лёгкие пробежки в парке (используйте мягкие тропы, а не жёсткий асфальт, чтобы защитить суставы и колени)
Занятия в тренажерном зале, включая аэробику, беговую дорожку, езду на велосипеде или эллиптические тренажеры.
Также полезна умеренная программа силовых тренировок, направленная на поддержку мышц лодыжек, коленей, спины и плеч.
Плавание — отличный способ развить выносливость и улучшить сердечно-сосудистую систему, а также оно укрепляет суставы.
Ходите на работу пешком. Откажитесь от лифта, где это возможно. Продукты из магазина несите домой в рюкзаке.
Занятия йогой и/или пилатесом могут укрепить ваше тело, а также улучшить вашу гибкость.
Гибкость – важная часть тренировок. Не забывайте делать растяжку до и после тренировки.

За две недели до поездки сократите количество тренировок вдвое, чтобы не уставать.

Кроме того, убедитесь, что вы потребляете достаточное количество жидкости и солей. Врачи сходятся во мнении, что у туристов повышается вероятность возникновения проблем, если они испытывают дефицит натрия (например, придерживаются диеты с низким содержанием натрия) или обезвоживаются (из-за употребления мочегонных средств, таких как кофе или алкоголь).

Важное примечание: всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом программы тренировок.

О путешествии в сборных группах

Если вы присоединитесь к одному из наших запланированных походов, вы отправитесь в путешествие с другими любителями активного отдыха в составе сборной группы. Перед регистрацией внимательно изучите материалы поездки и уровень сложности, чтобы выбрать тур, соответствующий вашему уровню подготовки и опыту. Если вам нужна помощь в выборе подходящей поездки, мы будем рады помочь.

Мы прилагаем все усилия, чтобы точно определить ожидания участников и эффективно проверять гостей, однако в некоторых поездках неизбежно будет несоответствие уровня физической подготовки к требованиям. Важно уважать индивидуальное состояние, потребности и желания каждого участника.

Наконец, заповедники и техника безопасности требуют, чтобы сборные группы оставались вместе на тропе. Такие походы могут потребовать терпения, гибкости и понимания. У инструктора есть определённый регламент действий на такой случай, и он его будет соблюдать. Если для вас чрезвычайно важны путешествия в определенном темпе, вы можете рассмотреть возможность индивидуального тура с личным гидом YETI TOUR.

Личное время инструктора

Наши инструкторы во время путешествия находятся в контакте с группой 24/7. Однако они должны иметь личное время, чтобы отдохнуть, поспать, постирать свои вещи и тд. Сюда входит 8-часовой сон, а также несколько часов в дневное время. Мы просим туристов соблюдать эти требования и не прерывать время отдыха и сна гидов, за исключением случаев крайней необходимости.

Дополнительные полезные материалы

В нашем блоге мы накопили много полезных статей на тему походов и путешествий, которые будут очень актуальны для тех, кто только начинает свой путь в мир гор и приключений:

Компания YETI TOUR стремится предоставить исключительные впечатления от путешествий, которые превзойдут все ваши ожидания. Мы верим, что путешествия и приключения — это две величайшие радости жизни, и серьезно относимся к нашей роли проводника в их мир. Также мы стремимся продвигать экологичный, осознанный туризм и бережное отношение к живой природе.

Если мы можем что-то сделать, чтобы проинформировать вас или помочь вам подготовиться к предстоящему приключению, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам. Мы на связи для вас и всегда рады помочь!

С нетерпением ждем встречи с вами в ближайшее время!

Памятка для похода по Фанским горам — Таджикистан