Памятка по экспресс-туру по Патагонии - рекомендации и снаряжение.

Данная памятка предназначена для всех участников экспресс-тура по Патагонии (Аргентина) с YETI TOUR. Этот концентрат полезной информации был подготовлен координаторами и гидами направления, чтобы сделать ваше путешествие более комфортным и правильным. Просим максимально внимательно ознакомиться с памяткой.

Добавьте страницу в закладки или закиньте в мессенджер, чтобы не потерять её — она вам пригодится во время подготовки к путешествию!

Навигация по памятке:

О туре

Это очень насыщенный обзорный тур по Южной Америке, который охватывает аргентинскую Патагонию и архипелаг Огненная Земля. Путешествие занимает 8 дней и не включает в себя походы с рюкзаками и палатками, все ночёвки будут в гостиницах, а выходы — налегке.

Внутри тура — много однодневных выходов (хайки) и экскурсий (пингвины, ледники, озёра)

Вся информация о туре размещена на странице самого мероприятия. Вот навигация по ключевым пунктам:

Продолжительность: 8 дней / 7 ночей
Километраж: 56+ км
Количество участников: 6-12 человек (обычно — 10)
Количество инструкторов: 1-2 гида
Возрастные ограничения: от 10 до 65 лет

Встреча и сбор

Город Ушуая — самый южный город планеты, настоящий Край Света! Это ворота на архипелаг Огненная Земля. Если взять глобус и попытаться его найти, то поражает масштабы путешествия. Вам необходимо будет добраться сюда самостоятельно, однако координатор вашего тура всегда поможет подобрать оптимальные билеты на самолёт (обычно весь состав группы собирается накануне в Буэнос-Айрес — мы поможем забронировать гостиницу, а также оформить внутренние авиабилеты по Аргентины, чтобы вы без проблем добрались до города Ушуая).

В городе полно интересных достопримечательностей, которые стоит посмотреть. Наши гиды подскажут и всё расскажут 🙂

Обратите внимание: время в памятке указано местное. Часовой пояс Ушуаи GMT-3, разница с Москвой минус 6 часов. Когда в Москве 18:00, в Ушуае только 12:00 (того же дня).

Место и время встречи / окончание путешествия

Сбор группы состоится в день старта путешествия в аэропорту города Ушуая. За 30 дней до старта координатор тура сообщит точный адрес. Мы в общем чате перед стартом проведём знакомство и напишем, кто в какое время прилетает.

Вы можете прилететь в любое удобное время — первый день тура является свободным. Но чем раньше, тем больше времени у вас будет на знакомство с городом.

Заселение во всех хостелах и гостиницах происходит, как правило, в 12:00-13:00. Это значит, что в случае прибытия в 9 утра, гостиница с большой вероятностью не предоставит вам комнату, однако позволит воспользоваться общими зонами.
Вечером (примерно в 19:00) состоится организационное собрание группы со старшим гидом путешествия. Участие в нём обязательное — будем разбирать все важные вопросы, проверять снаряжение, делить общественный инвентарь и продукты, а также инструктор поделится свежей информацией о маршруте.

Окончание путешествие: обратный билет можно брать на 8 день тура на вечернее время, если не оговорены другие условия конкретно вашего путешествия (дополнительные экскурсии вне програмы). На 8 день у нас в планах автобус из Эль Чалтена в Эль-Калафате, и авиабилет стоит брать не раньше 14:00. Просим учитывать этот момент.

Как добраться

Прямых рейсов из России сейчас не существует. Однако можно найти варианты со стыковками в Катаре, Эфиопии, Турции, Европе.

Самым оптимальным вариантом являются рейсы Эфиопских авиалиний, Turkish airlines, Qatar airways. Сперва вы летите до столицы Аргентины — город Буэнос-Айрес. Дальше мы уже сами подберём подходящие авиабилеты до Ушуаи и обратно. Мы будем курировать этот вопрос!)

Какой бы вариант вы не выбрали, вас ждёт долгий трансатлантический перелёт с хорошим сервисом авиакомпании. Кормят много и вкусно. Обычно есть мультимедиа — зарубежные фильмы, музыка.

Скорее всего у вас будет стыковка в Сан-Паулу, Бразилия. Это самый большой город Южного полушария. При желании вы можете выделить несколько дней на знакомство с ним как перед туром, так и после него.

Обратите внимание: билеты приобретаются самостоятельно, однако обязательно согласуйте их перед покупкой с координатором вашего тура, чтобы он рассказал о всех действующих ограничениях и возможных сложностях. Некоторые варианты могут потребовать дополнительных виз даже при транзите.

Мы рекомендуем использовать поиск от Aviasales — он подберёт оптимальные варианты по продолжительности и стоимости. После этого посмотрите билеты на сайтах авиакомпаний (Qatar, Turlish airlines, эфиопские авиалинии). Возможно, напрямую покупать будет дешевле, однако не все готовы принимать российские карты. Например, у эфиопских авиалиний есть вариант покупки билета российской картой через российское представительство). Вот у нас есть статья о том, как покупать билеты в текущих условиях.

Будьте внимательны: при покупке билета не забудьте про багаж. В некоторых тарифах он уже включен, а в других потребуется оплатить его отдельно.

Билеты на внутренние рейсы покупаем организовано на указанные координатором рейсы и время. Это авиаперелёты из Буэнос-Айреса в город Ушуая, из Эль Калафате в Буэнос-Айрес и перелёт туда-обратно в Пуэрто-Игуасу.

Хранение дополнительного багажа и личных вещей

На время активной части путешествия вы можете оставить лишние городские вещи в гостинице Буэнос-Айреса. Обратите внимание, что доступ к этим вещам у вас появится только через 17 дней, когда мы вернёмся обратно.

Мы не рекомендуем оставлять ценные вещи, технику, деньги, украшения.

Визовые требования и коронавирус

Информация о визах: для граждан России визовые требования в Южной Америке очень простые. Для посещения Аргентины, Чили и Бразилии вам достаточно иметь действующий загранпаспорт (дата окончания действия паспорта должна быть больше 6-и месяцев с даты въезда в страну). Штамп ставится прямо в аэропорту, процедура занимает, как правило, несколько минут, если не считать очереди.

Требования вакцинации:

Аргентина: сертификат о вакцинации или ПЦР-тест не требуется.
Чили: сертификат о вакцинации или ПЦР-тест не требуется
Бразилия: сертификат о вакцинации или ПЦР-тест не требуется

Итого: все страны, где проходит маршрут тура, полностью сняли все ограничения, теперь не требуется сертификат о вакцинации или ПЦР-тест.

Требования для въезда в страны проведения тура могут изменяться. Мы следим за ситуацией и новостями, чтобы оперативно уведомлять вас. В данный момент ограничения сняты, это информация от 20 января 2024 года.

Планируете дополнительное время до или после тура?

В такое путешествие на другой конец Света, обычно, закладывают чуть больше дней, чем сам тур. Вы можете прилететь накануне тура или еще раньше, а также можете задержаться после похода. Координатор без проблем ответит на все ваши вопросы — что посетить, как добраться, где остановиться. Также возможна помощь с бронированием гостиниц на иностранных сервисах вроде Booking и Airbnb, которые стали недоступны без иностранной карты.

В случае более раннего заезда или позднего выезда наш координатор, если требуется, поможет вам забронировать дополнительные дни в том же объекте размещения, чтобы вам не пришлось с рюкзаком лишний раз передвигаться по городу.

Финансовые вопросы

Действие российских карт

Из-за ухода виза и мастеркард из России действие карт российских банков за границей очень затруднено. Есть возможность снимать наличные с карт платёжной системы ЮнионПей, но вас ожидает настоящий квест по поиску банкоматов, которые с ними работают. В случае необходимости можно будет воспользоваться картой гида.

Если у вас имеются карты иностранных банков, то в большинстве своём они все отлично работают на территории указанных стран. Не с каждым банкоматом, но всё же работают.

Расходы по туру и сколько налички везти с собой

Сумма дополнительных расходов по туру составляет примерно 1100$ на человека + авиабилеты в Аргентину из вашего города и обратно.

Из этой суммы около 350-400$ уходят на покупку билетов на внутренние рейсы по туру — Ушуая, Эль Калафате и обратно. Вы их покупаете самостоятельно за 2-4 месяцев до старта на те рейсы, которые укажет координатор. Или организованно через координатора, если так билеты окажутся дешевле (мы сообщим).

Вторую часть суммы ~550$ вы передаёте гиду во время сбора группы в Буэнос-Айрес вместе с остатком по туру. Она уходит на оплату переездов, проживание, логистику, экскурсии, входные билеты, кемпинги итд.

Остальные 200-300$ долларов у вас будут на руках в виде разменки в местной валюте для посещения кафе и продуктовых магазинов вне активной части тура.

Итого: из России вам необходимо привезти c собой ~750$+остаток по туру;

Обратите внимание: не везите с собой рубли. Их тут очень сложно обменять даже в больших городах. Необходимо указанную сумму везти именно в американских долларах.

Необязательные дополнительные расходы, которые возможны в туре:

Трекинг по леднику Перито-Морено ~ 100$
Экскурсия на корабле к леднику Перито-Морено ~ 20-40$
Поездка в парк Торрес-дель-Пайне (2 дня, Чили) ~ 280-400$

Мы рекомендуем прихватить еще 200-300$ сверху на попутные личные расходы, которые могут возникнуть в самом путешествии — необычные сувениры домой, вкусняшки, алкоголь итд.

Местная валюта и обмен

В Аргентине валюта — аргентинский песо. Для всех внутренних расходов, таких как проживание, экскурсии, автобусы, входные билеты, гиды самостоятельно обменяют валюту на всю группу. Во всех ключевых городах будет возможность посетить обменник. Мы рекомендуем обменять 150-200$

Из-за нестабильной экономической ситуации в стране существует 2 курса — официальный банковский и чёрный. Второй более выгодный для вас, так как за 1 доллар предлагают больше песо. Для примера (цифры за январь 2024):

За 1 доллар банк даёт 800 аргентинских песо;
По чёрному курсу за 1 доллар вы получаете 1200 аргентинских песо;

Гиды помогут поменять доллары по хорошему курсу.

При наличии работающей карты (не рф) — можно платить ей. Сейчас для карточек действует особый курс доллара, близкий к чёрному, поэтому использование налички не обаятельно. Однако небольшую сумму лучше иметь в виде наличных в местной валюте.

Обратите внимание: берите с собой только купюры (доллары) 2013-2023 годов. С более старыми могут возникать проблемы при расчётах на месте.

В самом туре

Рюкзак — тур имеет формат «без рюкзаков». Все хайки мы идём налегке, с собой берёте маленький рюкзак на 20-40 литров, в котором несёте воду, куртку, дождевик, кофту, шапку. Остальные вещи (в том числе для города) остаются в гостинице.

Сколько будет весить ваш рюкзак – зависит исключительно от Вас! При грамотном подходе к сбору рюкзака его общий вес на хайке будет около 2-3 кг максимум. Список рекомендуемого личного снаряжения с комментариями инструкторов похода размещён несколькими пунктами ниже — обязательно ознакомьтесь с ним и задайте все возникшие вопросы 🙂

Трансферы в туре

В этом путешествии по Южной Америке мы задействуем много партнёров и местных перевозчиков, чтобы выстроить всю логистику тура.

Самолёт: большие расстояния мы преодолеваем рейсами местных авиакомпаний (в основном это аргентинские авиалинии и флайбонди). Нас ждёт 3 перелёта:

Буэнос-Айрес — Ушуая
Ушуая — Эль Калафате
Эль Калафате — Буэнос-Айрес

Эти билеты не входят в стоимость тура. Вы их приобретаете до старта похода по наводке координатора путешествия на то время и рейсы, которые мы укажем. Или самим координатором, если так будет дешевле (мы сообщим).

Вы можете дополнить своё путешествие такими местами, как парк Торрес-дель-Пайне, водопады Игуасу. Напишите нам, мы всё расскажем 🙂

Автобусы: большое количество переездов между городами мы совершаем на автобусах местных компаний — bussur, andesmar и другие.

Автобусы комфортные, качественные. В Южной Америке автобусное сообщение очень развито и представлено очень качественным автопарком.

Основные переезды, которые нас ждут:

Эль Калафате — Эль Чалтен
Эль Чалтен — аэропорт Эль Калафате

Приобретением и бронированием билетов занимается координатор, так как из России в данный момент их купить невозможно. Однако мы не являемся посредником между туристами и транспортными компаниями. В случае возникновения претензий все вопросы необходимо решать напрямую, однако координатор всегда окажет помощь и поддержку.

Такси и заказные автобусы: в зависимости от размера группы мы будем прибегать к услугам такси или заказных автобусов, чтобы перемещаться в аэропорт, порт, парк итд.

Питание в туре

В стоимость включено питание на активной части тура. Также в гостиницах включены завтраки (континентальный). На треки мы будем делать сэндвичи и брать фрукты, шоколад, орехи.

Ужины — либо готовим в гостинице при наличии такой возможности, либо идём в кафе/ресторан.

А еще есть классная походная традиция — продукт икс! Она немного скрашивает суровые будни в горах и делает вечера теплее и уютнее. Суть заключается в том, что каждый участник похода берёт с собой некую «вкусняшку» на всех. Это должно быть что-то небольшое и нетяжелое. Отличные примеры из практики — необычный чай, домашнее сало, вкусные сладости к столу, маршмелоу итд. То, что в обычной жизни кажется чем-то банальным и простым, в горах приобретает новые краски!

Если вы придерживаетесь определенных ограничений в питание (мясное, молочное и тд, в том числе из-за аллергических реакций и вкусовых предпочтений) — сообщите об этом координатору вашего тура (он задаст соответствующий вопрос после получения анкеты). Мы адаптируем питание.

Алкоголь. Мы не вводим сухой закон на маршруте. Вы можете взять с собой спиртное, однако обязательно прочтите эти пункты:

Употребление спиртных напитков допускается только в вечернее время, когда уже установлен лагерь и нет никаких общественно-значимых дел;
Всё в разумных пределах. Мы уверены в том, что в походах собираются ответственные и хорошие люди, поэтому мы полностью доверяем вам. Однако несоблюдение этого пункта может привести снятию вас с маршрута;
Откажитесь от стекла — используйте пластиковые бутылки или фляжку;

Проживание в походе

В городах мы останавливаемся в гостиницах, гостевых домах и хостелах. Мы используем только проверенный места с хорошими отзывами. Размещение в комнатах по 2-3 человека, либо в общих комнатах. Если вы записались парой, то мы будем стараться размещать вас вдвоём, где это возможно.

В вашем распоряжении почти везде будут: кухня, интернет, розетки, душ, туалеты. Также можно воспользоваться за дополнительную плату услугами хостела — стирка.

Обратите внимание: мы не используем дорогие гостиницы. Это всегда лучшие по соотношению цены и качества объекты размещения. Главная задача жилья — это комфортно выспаться, а в остальное время мы находимся вне объекта размещения, гуляем по городу, посещаем музеи и смотровые площадки.

Также мы отправляем в чате тура сведения о гостиницах, в которых останавливаемся. Со всеми подробностями.

Связь в путешествии

Вы можете подключить роуминг на российской сим-карте, однако тарифы у них дикие. Интернет у нас будет довольно часто, поэтому, мне кажется, можно обойтись без роуминга.

В гостиницах всегда есть wi-fi. Также гиды готовы раздать интернет со своего телефона. Если вам нужно очень много интернета или полная автономность, мы поможем оформить местную аргентинскую сим-карту (+- 400 рублей с пакетом 15гб).

Общая информация о походах по Южной Америке

Погодные условия на маршруте

Маршрут проходит по довольно сложному в плане погоды региону. Близость океана делает её очень непредсказуемой и быстро меняющейся. Первое, о чём стоит сказать — в Южном Полушарии лето длится с декабря по февраль. Всё наоборот. Если ваш тур проводится в апреле, то это уже осенний тур 🙂 ночами морозно, но зато природа надевает красно-рыжие наряды.

Вот что вас может ожидать в этом путешествии:

Сильные ветра. Патагония — это постоянные штормовые ветра. И с этим ничего не поделать. Просто будьте к ним готовы морально.
Продолжительная холодная морось. Значительное количество осадков также связано с близостью 2 океанов. Вы когда-нибудь мечтали побывать в настоящем облаке? В этом походе, скорее всего, побываете! Однако приятного в этом мало – в половине случаев севшее на гору облако приносит с собой неприятную морось. При этом сильно падает видимость, что затрудняет обзор. Зато покрытые густой пеленой тумана сопки и вулканы приобретают загадочный вид.
Дожди и ливни. За 19 дней похода не побывать в дожде – нонсенс! Однако затяжных дождей в Патагонии практически не бывает – сильные ветра быстро уносят тучи. А еще можно попасть в настоящий шторм со стеной дождя.
Снег. Он возможен даже в самый жаркий месяц. Главная ошибка многих неорганизованных групп – это неверное представление ожидаемых условий, что приводит к развороту группы.
Жара и зной. Бывает , в ясную погоду температура поднимается до +30 и выше. Необходимо иметь головной убор и солнцезащитный крем.

Погода в Патагонии по месяцам:

Месяц	Высокая	Низкая	Осадки
Ноябрь	12°	5°	14 см
Декабрь	17°	6°	18 см
Январь	21°	7°	15 см
Февраль	20°	7°	9 см
Март	14°	5°	12 см
Апрель	10°	4°	17 см

Обратите внимание, что на маршруте почти всегда дует сильный ветер 🙂 А еще за один день вы застанете 3-4 сезона года. Для Патагонии это нормальное и довольно частое явление.

В Ушуае погода примерно такая же, только чуть холоднее (друзья — дальше только Антарктида!). В прошлом году в Новый Год здесь немного шёл снег на треке, но обычно температура держится в районе 15-20 градусов тепла.

Мы рекомендуем проверить погоду в интернете, чтобы получить приблизительное представление о том, какой будет погода в вашем путешествии. Актуально не более чем за 10 дней до старта:

Основные сложности путешествия

Большой километраж. В некоторых местах нас нужно будет преодолевать в день до 20 км по пересечённой местности. Однако мы будем делать привалы и остановки на отдых. Инструктор адаптирует график движения под силы группы, возможности и условия.
Подъёмы в гору. Местами подъемы будут плавные, местами довольно крутые. Из плюсов — самые затяжные подъёмы проходят налегке.
Погодные условия. Тут всё просто — нужно быть к ним готовыми физически и морально. Мокрые вещи, влажная палатка — просто примите это как должное. Скоро обязательно выглянет Солнце. А пока просто заварите горячий шоколад. «Это дождь, мистер Беггинс, и он будет идти, пока не закончится».
Дикие звери. В Патагонии возможна встреча с пумами. Инструктор проведёт инструктаж. Старайтесь выполнять рекомендации и требования техники безопасности и гида.

Самые распространённые проблемы в походе

Мозоли. Это проблема номер один во всех походах. Как их избежать, читайте в статье «Как ухаживать за ногами в походе»
Проблемы со спиной и суставами. Если у вас есть небольшие проблемы со спиной и суставами это не значит, что вам нельзя ходить в поход. Это значит, что вам очень тщательно надо к нему готовиться. Мы рекомендуем проконсультироваться с врачом и убедиться, что такие активные нагрузки допустимы.

Старайтесь быть коммуникабельными, доброжелательными и открытыми к общению, ведь то, как вы проведете время в путешествии, в большой степени зависит от вашего настроя. И постарайтесь вытерпеть все тяготы и невзгоды походной жизни достойно, ведь такое путешествие не может быть простым.

В рюкзаке: что брать с собой

В этом туре вы можете прилететь с чемоданом, а дальше просто оставлять его в гостиницах, беря только штурмовой маленький рюкзак для хайка.

Ваша личная аптечка

За многие годы организации походов мы пришли к выводу, что каждый, кто путешествует, должен иметь при себе небольшую личную аптечку. Во всех турах наши сотрудники несут аптечку первой помощи, чтобы помочь участникам, персоналу и всем, с кем мы контактируем во время поездки. Это оборудование всегда включает в себя устройства экстренной связи и полную аптечку с содержимым, которое, как мы считаем, покрывает большинство болезней и травм, с которыми мы чаще всего сталкивались во время наших поездок.

Но как насчет вашего путешествия, которое начинается еще до встречи с группой и продолжается после окончания тура?

Нам нравится обучать наших гостей, чтобы они были готовы ко всему и путешествовали с умом. Во многих местах, где вы окажетесь, некоторые лекарства и средства первой помощи могут быть труднодоступны или вообще отсутствуют. Поэтому всегда важно иметь при себе медикаменты, которые могут вам понадобиться во время путешествия. Мы также рекомендуем обсуждать планы поездок, требования к иммунизации и использование лекарств с вашим лечащим врачом перед поездкой.

Вот основной список того, что, по нашему мнению, составляет хорошую личную аптечку для путешествий:

Изотоник – для поддержания водно-солевого баланса в походе.
Лекарства, отпускаемые по рецепту — любые рецепты, которые вы получили от своего врача, с резервными дозами (всегда держите их при себе в ручной клади)
От аллергии. Подумайте о том, чтобы взять с собой несколько доз, если у вас есть какие-либо серьезные аллергии, даже если вы держите их под контролем в обычной жизни
Обезболивающее — кеторол, ибупрофен, аспирин. То, что вы используете в обычной жизни
Облегчение изжоги — фосфалюгель или любые привычные аналоги
Противодиарейное средство – лоперамид, имодиум
Лекарство от простуды – то, что используете в обычной жизни.
Боль в горле – леденцы или спрей
Пантенол для восстановления повреждённой кожи
Проблемы с глазами: сухость/зуд – глазные капли
Ватные палочки и ватные диски
Уход за ранами – различные пластыри и антисептики
Вторая кожа – упаковка пластырей от мозолей
Защита от солнца – солнцезащитный крем, бальзам для губ.
Спортивные наколенники или эластичный бинт
Различные предметы — кусачки для ногтей, пинцет, маленькая бутылочка дезинфицирующего средства для рук, набор для шитья (ремонт одежды/пуговиц), одноразовые хирургические перчатки (1-2 пары)

Обратите внимание, что в аптечке у вас не должно быть лекарств, на которые требуется рецепт, если нет самого рецепта 🙂 иначе могут возникнуть некоторые сложности на таможне.

Обувь для похода

Носки: треккинговые или спортивные 2-3 пары.
Обувь: разношенные трекинговые ботинки с хорошим протектором для хайка
Кроссовки — для города, чтобы было удобно (можно обойтись только трекинговыми ботинками).

Есть вопросы по какому-либо пункту? Задайте их координатору похода или гиду. Мы на связи для вас. И всегда рады помочь!

Друзья, обратите внимание:

Если вдруг вы взяли что-то лишнее, это можно будет оставить в Буэнос-Айресе. Наш гид всегда поможет перебрать и отсортировать вещи на нужно и не очень.
Пользуйтесь клубными скидками от наших партнёров, чтобы покупать топовую снарягу выгодно (скидки до 20%)!

Страховой полис туриста

Для каждого путешествия мы настоятельно рекомендуем оформлять страховой полис, покрывающий занятие трекингом и эвакуацию вертолётом. Стоит она не так дорого, а в случае необходимости очень выручает и экономит деньги.

Оформить полис для похода можно по этой ссылке.

Рекомендации для этого путешествия: страны Аргентина. Покрытие 30000$ + ковид, занятие спортом и активный отдых «треккинг» (покрывает всё, что находится до 1500 метров), эвакуация вертолётом. Для экономии можно разбить полис на части, сделав спортивную страховку только на дни трекинга, а на остальные — обычную заграничную страховку. Это снизит стоимость более чем в 2 раза.

Подготовка — готовим организм к нагрузкам

Чем лучше ваша физическая форма, тем больше удовольствия вы получите от похода! Мы настоятельно рекомендуем вам подготовиться к путешествию.

План тренировок до похода

Если у вас есть доступ к пешеходным тропам за городом (например, в формате походов выходного дня), это идеальный способ тренировки. Если нет, мы рекомендуем использовать эллиптический тренажер в зале или тренироваться на лестнице.

Ничто не подготовит вас к путешествию лучше, чем ходьба!

Тренируйтесь 3 дня в неделю. Начните с коротких прогулок или тренировок (продолжительностью 1 час) с легким рюкзаком. От недели к неделе увеличивайте продолжительность и интенсивность своих походов/тренировок и постепенно увеличивайте вес рюкзака, пока вы не сможете комфортно ходить пешком по 5-8 часов в день, неся вес, который вы будете иметь в походе. Лучше всего начать свой тренировочный режим как минимум за 2 месяца до поездки. Также не забудьте использовать ботинки, которые у вас будут в поездке, чтобы разносить их.

Первая неделя

Вторник: 1-часовой поход/тренировка с рюкзаком
Четверг: 1-часовой поход/тренировка с рюкзаком
Воскресенье: 2-часовой поход/тренировка с рюкзаком

Вторая неделя

Понедельник: 2-3-часовая прогулка/тренировка с рюкзаком
Среда: 2-3-часовая прогулка/тренировка с рюкзаком
Четверг: 2-3-часовая прогулка/тренировка с рюкзаком
Воскресенье: 5-7-часовая прогулка с весом, который у вас будет в походе

Другие идеи для тренировок

Есть много других занятий, которые легко включить в вашу повседневную жизнь, чтобы улучшить общую физическую форму. Кросс-тренинг* важен для укрепления разных групп мышц и помогает избежать травм от чрезмерного использования.
* Кросс-тренинг — это комбинация разных видов тренировок, представляющих собой систему упражнений высокой интенсивности.

Дополнительные идеи обучения включают в себя:

Ездите на велосипеде на работу или по делам.
Лёгкие пробежки в парке (используйте мягкие тропы, а не жёсткий асфальт, чтобы защитить суставы и колени)
Занятия в тренажерном зале, включая аэробику, беговую дорожку, езду на велосипеде или эллиптические тренажеры.
Также полезна умеренная программа силовых тренировок, направленная на поддержку мышц лодыжек, коленей, спины и плеч.
Плавание — отличный способ развить выносливость и улучшить сердечно-сосудистую систему, а также оно укрепляет суставы.
Ходите на работу пешком. Откажитесь от лифта, где это возможно. Продукты из магазина несите домой в рюкзаке.
Занятия йогой и/или пилатесом могут укрепить ваше тело, а также улучшить вашу гибкость.
Гибкость – важная часть тренировок. Не забывайте делать растяжку до и после тренировки.

За две недели до поездки сократите количество тренировок вдвое, чтобы не уставать.

Кроме того, убедитесь, что вы потребляете достаточное количество жидкости и солей. Врачи сходятся во мнении, что у туристов повышается вероятность возникновения проблем, если они испытывают дефицит натрия (например, придерживаются диеты с низким содержанием натрия) или обезвоживаются (из-за употребления мочегонных средств, таких как кофе или алкоголь).

Важное примечание: всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом программы тренировок.

О путешествии в сборных группах

Если вы присоединитесь к одному из наших запланированных походов, вы отправитесь в путешествие с другими любителями активного отдыха в составе сборной группы. Перед регистрацией внимательно изучите материалы поездки и уровень сложности, чтобы выбрать тур, соответствующий вашему уровню подготовки и опыту. Если вам нужна помощь в выборе подходящей поездки, мы будем рады помочь.

Мы прилагаем все усилия, чтобы точно определить ожидания участников и эффективно проверять гостей, однако в некоторых поездках неизбежно будет несоответствие уровня физической подготовки к требованиям. Важно уважать индивидуальное состояние, потребности и желания каждого участника.

Наконец, заповедники и техника безопасности требуют, чтобы сборные группы оставались вместе на тропе. Такие походы могут потребовать терпения, гибкости и понимания. У инструктора есть определённый регламент действий на такой случай, и он его будет соблюдать. Если для вас чрезвычайно важны путешествия в определенном темпе, вы можете рассмотреть возможность индивидуального тура с личным гидом YETI TOUR.

Личное время инструктора

Наши инструкторы во время путешествия находятся в контакте с группой 24/7. Однако они должны иметь личное время, чтобы отдохнуть, поспать, постирать свои вещи и тд. Сюда входит 8-часовой сон, а также несколько часов в дневное время. Мы просим туристов соблюдать эти требования и не прерывать время отдыха и сна гидов, за исключением случаев крайней необходимости.

Дополнительные полезные материалы

В нашем блоге мы накопили много полезных статей на тему походов и путешествий, которые будут очень актуальны для тех, кто только начинает свой путь в мир гор и приключений:

Компания YETI TOUR стремится предоставить исключительные впечатления от путешествий, которые превзойдут все ваши ожидания. Мы верим, что путешествия и приключения — это две величайшие радости жизни, и серьезно относимся к нашей роли проводника в их мир. Также мы стремимся продвигать экологичный, осознанный туризм и бережное отношение к живой природе.

Если мы можем что-то сделать, чтобы проинформировать вас или помочь вам подготовиться к предстоящему приключению, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам. Мы на связи для вас и всегда рады помочь!

С нетерпением ждем встречи с вами в ближайшее время!

Памятка по экспресс-туру по Патагонии — рекомендации и снаряжение.